Si tienes más de 18 años, puedes utilizar esta calculadora para descubrir el peso más apropiado para ti y asà tener una buena referencia de tu estado de salud.
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El Ãndice de masa Corporal (IMC) mide el contenido de grasa corporal en relación a tu estatura y peso. Calcula aquà tus rangos de IMC
Los menús que presentamos en esta sección, te ofrecen una guÃa para la combinación, cantidad y frecuencia de alimentos y bebidas a incluir diariamente en tu alimentación, brindándote beneficios de salud y nutrición.Nutrición a la piel
Existen diversos factores que dañan y perjudican el aspecto y salud de nuestra piel. Dormir poco o dormir mal, estrés, cigarro, alcohol, y una vida sedentaria se reflejarán negativamente en la piel.
Un estilo de vida saludable nos proporciona salud y nutrición por dentro y por fuera y dentro de los hábitos que mejor cuidarán de nuestra piel está el descanso, el ejercicio, agua y alimentos con antioxidantes que contrarresten los factores que dañan la piel y eviten su deterioro.
En muchas ocasiones, utilizamos productos excelentes para el cuidado de la piel; los elegimos según el tipo de piel, pero no observamos los beneficios que esperamos. Esto se debe a que la nutrición de nuestro cuerpo y todos los sistemas incluyendo la piel, debe ser tanto interna como externa. Es decir, si la alimentación diaria no cumple con las caracterÃsticas adecuadas y en las proporciones adecuadas, la piel lo reflejará.
Un ejemplo es cuando existen problemas digestivos, inflamación, estreñimiento; la piel se torna opaca, y hay mayor tendencia a lÃneas de expresión por gesticulaciones ó a presencia de brotes y brillo porque nuestro cuerpo no tiene un adecuado funcionamiento en su sistema de desecho.
Por lo tanto, si te interesa mostrar y mantener una piel sana y luminosa, existe un motivo más para mejorar tus hábitos y conocer los alimentos que deben ser parte de la dieta diaria.
Las recomendaciones son sencillas:
- Consume antioxidantes en cantidad adecuada
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- La vitamina C la cubres con 240ml de jugo de naranja diariamente.
- La vitamina E, con 3 a 5 nueces o almendras tres veces por semana.
- Los carotenos, incluyendo un vaso de jugo de frutas en tonos naranja y amarillos (mango y durazno por ejemplo).
- Incluye atún o salmón 1 a 2 veces por semana.
- Duerme 6 horas continuas.
- Realiza ejercicio al menos 3 dÃas por semana por 30 minutos continuos. Si sudas, utiliza una banda que proteja tu rostro de la sudoración y limpiala al terminar tu actividad fisica.
- Bebe 2 vasos de agua en desayuno, 3 en comida y 1 en cena para asegurar hidratación y funcionamiento digestivo adecuado.
- Realiza la rutina de limpieza facial y protección adecuadas a tu tipo de piel, consulta expertos.