Si tienes más de 18 años, puedes utilizar esta calculadora para descubrir el peso más apropiado para ti y asà tener una buena referencia de tu estado de salud.
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Los menús que presentamos en esta sección, te ofrecen una guÃa para la combinación, cantidad y frecuencia de alimentos y bebidas a incluir diariamente en tu alimentación, brindándote beneficios de salud y nutrición.Menús saludables: Menús Jumex
| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÃBADO | DOMINGO | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| DESAYUNO | Omelette con rajas - 1 huevo con ½ taza de rajas Poblanas y jitomate 2 tortillas de maÃz 1 vaso de jugo UnicoFresco de Jumex |
2 hot cakes medianos con 1 cda. de mermelada y ½ taza de fresas 1 vaso de leche light |
2 molletes (2 mitades de bolillo) con queso Oaxaca y pico de gallo 1 vaso de UnicoFresco de Jumex |
1 vaso de UnicoFresco de Jumex con papaya 2 reb de pan francés con 3 cdas. de queso cottage |
1 taza de fruta con ½ vaso de yogurt descremado 2 enchiladas con 3 cdas. de queso fresco rallado |
1 huevo revuelto o estrellado en salsa de pasilla 2 reb de pan integral tostado 1 vaso de jugo Jumex de piña |
2 enfrijoladas con 3 cdas. de pollo deshebrado 1 vaso de jugo Jumex de uva |
| REFRIGERIO | Café o té 1 cuernito 1 fruta de temporada con cáscara |
1 sandwich de jamón de pavo, jitomate y lechuga 1 jugo Jumex de manzana de 250ml |
3 galletas de avena 1 yogurt light bebible |
1 sandwich de ensalada de atún 1 jugo Jumex de durazno |
Zanahoria con limón 3 palitos de trigo 1 jugo UnicoFresco de Jumex de 250ml |
3 tazas de palomitas Naranjada: Agua mineral con jugo UnicoFresco de Jumex |
1 bola de helado |
| COMIDA | Sopa de verdura 1 hamburguesa Ensalada de espinaca 1 vaso de Jumex Soia |
Consomé con arroz 1 filete de pescado empapelado Ensalada de papa y calabaza en vinagreta 2 vasos de naranjada: agua mineral con jugo UnicoFresco de Jumex |
Sopa de hongos 100g de lomo de cerdo entomatado 2 tortillas de maÃz 2 vasos de agua de horchata |
Sopa de fideo con espinaca 100g de albondigón Ensalada de lechuga y jÃcama 2 vasos de naranjada: agua mineral con jugo UnicoFresco de Jumex |
½ taza de spaghetti 100 g de pollo a la plancha Brócoli y zanahoria al vapor 1 bolillo integral sin migajón 2 vasos de agua |
Sopa de mariscos 2 tostadas de ceviche Ensalada de lechuga y germinado 2 vasos de Jumex light |
Consomé 100g de carne asada Ensalada de nopales Frijoles de la olla Tortilla de maÃz 2 vasos de agua |
| CENA | 1 ó 2 quesadillas al comal con 20g de queso fresco Salsa verde 1 vaso chico de jugo UnicoFresco de Jumex |
1 hot dog 1 Jumex light |
1 ó 2 tostadas de salpicón Salsa roja 1 vaso de Jumex Soia de manzana |
½ a 1 taza de cereal integral con 1 vaso de leche 1 pieza de fruta de temporada con cáscara |
Torta de frijol con queso panela 1 vaso chico de jugo UnicoFresco de Jumex |
Café o té 1 Barra de cereal 1 fruta de temporada con cáscara |
1 tostada de ensalada de nopales con queso fresco 1 vaso de naranjada con UnicoFresco de Jumex |
| CALORÃAS POR DIA | 1400 | 1600 | 1400 | 1600 | 1500 | 1500 | 1400 |